Barre à Terre – Stretching – Routine Fit – Relaxation Guidée

La Barre à Terre

…est un enchaînement de mouvements issus de la barre d’échauffement de danse classique…mais au sol.
Nul besoin d’être danseur.

De sa discipline mère, la Barre à Terre garde le travail sur la musculature profonde, la concentration, la tonicité, la coordination, la détente et la souplesse.
Aucun souci d’équilibre même si se tenir assis dos bien droit peut déjà, en soi, un challenge.

Le résultat sur l’ensemble du corps et de l’esprit mérite bien cet effort, toujours dans la joie et la bonne humeur.

Tenue :
Souple, chaude, chaussettes. Cheveux longs attachés au sommet de la tête.

Le Stretching Postural

…est une suite de mouvements avec changements lents et maintient de la posture, tantôt en détente tantôt en tonicité, pour renforcer sa musculature tout en s’étirant en douceur.

Le maintien des positions est le principe actif du Stretching Postural qui s’appuie sur la respiration. C’est grâce à elle que l’on ressort de la séance serein tout en ayant une sensation très nette d’avoir travaillé le corps dans sa globalité mais aussi son mental.

Le plus : Une fois par mois la séance se déroule sous les arbres dans notre commune (en accord avec la météo) à l’abri des regards et en toute sérénité.

Tenue :
Confortable et chaude en début de séance. Prévoir de se découvrir ensuite. Pieds nus ou chaussettes. Cheveux attachés.

La Routine Fit

… est un savant mélange de plusieurs disciplines de fitness qui utilise la tonicité du mouvement.

Elle se déroule en musique et s’adresse aux femmes et aux hommes qui n’ont pas de problème cardiaque.

L’objectif est encore le travail global du corps avec une mise en lumière sur le cardio (travail du cœur).
Convivial et ludique, la séance se termine par un moment de détente avec des étirements musculaires.

Tenue :
Confortable, chaussures sport de salle. Cheveux attachés.

La Relaxation Guidée

…est un moment privilégié avec soi-même entouré de la bienveillance d’un groupe qui chemine vers un même objectif : la détente.

Tantôt insufflée par la voix, tantôt par des instruments de musique issus de cultures diverses, la séance est complétée par des étirements avant d’entrer dans une relaxation complète.

Une bulle de bien-être adaptée à un public large, de préférence à la recherche d’un réel lâcher prise.

Tenue :
Confortable et chaude (jogging, chaussettes, sweet shirt). Plaid et tapis de yoga. Le plus : un petit coussin si problème de cervicales